25 noviembre del 2024 | Sofía Reyna | Tiempo de lectura: 3 minutos.
Ya se acerca el 2025 y siempre nos encontramos con el objetivo de crear una MEJOR VERSIÓN de nosotros en nuestra alimentación y salud, pero casi todas las veces fallamos en el proceso de eliminar malos hábitos alimenticios y se vuelve a repetir el objetivo cada año. ¡Que no te vuelva a pasar!
5 consejos para eliminar tus malos hábitos alimenticios.
Primero ten en cuenta que cambiar hábitos es un proceso bastante difícil, por lo tanto, te recomendamos tenerte #paciencia y que lo hagas con mucho #amor , además de conocer tu personalidad para que mejores de acuerdo a lo que te gusta, quien eres y tu estilo de vida.
Consume lo que te gusta.
No te mortifiques ni te presiones en comer alimentos que no te agradan porque eso va a generar un disgusto a tus cambios alimenticios y no seguirás adelante, la acción de comer debe ser con gusto, disfrutable y cómodo para ti. El secreto son las porciones en tus alimentos, que explicamos en el siguiente punto.
"Si no te juntas con personas que no te caen bien, también aplícalo con la comida"
Recomendaciones de porciones
En México se utiliza como referencia "El plato del bien comer" que es una guía de alimentación refiriéndose a la cantidad adecuada de algún alimento en referencia a un plato donde nos servimos, que forma parte de la Norma Oficial Mexicana. Se divide en:
Frutas y verduras.
Cereales y tubérculos.
Leguminosas.
Alimentos origen animal.
Se nos hace una excelente idea de guía para hacer diversas combinaciones y porciones a lo que tenemos en casa y nos enseña que los alimentos no son #buenos ni #malos.
Si te interesa, podemos agregar una sección de planificación de comidas, solo háznoslo saber en los comentarios.
Más información del plato del bien comer en: https://www.gob.mx/agricultura/es/articulos/conoce-el-plato-del-bien-comer?idiom=es
No te castigues y date un gusto. De verdad que no seas tan dura contigo misma en disfrutar la comida empaquetada o "chatarra", #sabemos que es deliciosa entonces no hay nada de malo en darte un gusto los fines de semana cuando cumpliste los demás días en comer #sanamente.
¡Piénsalo y ponlo en la balanza! No hace daño comer 1 día desequilibrado de 7 días. Y si vas a cuidar tu alimentación, también cuida tu salud mental y autoestima.
Consulta un nutriólogo.
Es una buena idea considerando si tienes alguna meta especifica o si tienes alguna condición como es la diabetes, anemia, obesidad o algún trastorno alimenticio. Los nutriólogos son #profesionales en poder identificar tus necesidades, te puede proporcionar una guía y puede convertirse en tu mejor aliado para aprender a mejorar tu alimentación.
Puede mejorar tu salud en general.
Reducción del riesgo de enfermedades crónicas.
Aumento de satisfacción y confianza.
No te compares Este consejo podría considerarlo el más importante ya que a veces nuestro peor enemigo es la mente, quiero decirte que no hay nada de malo si fallas, lo importante es querer mejorar y estés en la disposición, tu cuerpo es diferente a los demás, tiene su propio ritmo, forma y estilo de vida. Si quieres mejorar habla muy bien de ti como persona, entonces mientras estés en el proceso no olvides #respetarte, a veces se toma tiempo en ver los resultados que quieres.
"No mires relojes ajenos"
Puedes complementar con...
Y por último, no menos importante, te recomendamos #complementar tus hábitos con nuestros suplementos alimenticios que te ayudaran a tener UNA #MEJOR VERSIÓN DE TI MISMO/A.
¡Muchas gracias por leernos! Te esperamos nuevamente en el siguiente blog.
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