Sofía Reyna | 29 de noviembre del 2024|
Tal vez te estés preguntando cómo llevar tu entrenamiento deportivo al siguiente nivel y te diré que estás en el lugar indicado. Como buen apasionado del fitness o gymrat sé lo frustrante que puede ser entrenar duro y no ver los resultados esperados. Lo bueno es que hay suplementos alimenticios que pueden ser ese impulso que necesitas para maximizar tu energía, resistencia y recuperación, pero
¿Cuáles funciona? Hoy te lo cuento...
Tipos de suplementos de acuerdo a tus OBJETIVOS
Proteínas. Ayuda a incrementar el musculo gracias a la síntesis de proteínas musculares. Repara tejidos dañados y construcción de masa muscular.
Creatina. Aumenta la fuerza y rendimiento dentro del ejercicio de alto impacto e incrementa la masa muscular magra.
Glutamina. Recuperación muscular, disminuye el dolor muscular de aparición tardía, ayuda a prevenir la pérdida muscular, además mantiene el sistema inmunológico en periodos de estrés.
Ejercicio Carnitina. Favorece a la quema de grasa usando los ácidos grasos como energía, mejora la resistencia, ideal para ejercicios aeróbicos.
Salicilatos.
Disminuye el dolor provocado por el ejercicio intenso y repara los tejidos teniendo una recuperación más rápida y puede contribuir a la flexibilidad.
Beneficios de incorporar suplementos en un plan de entrenamiento.
Se ofrecen bastantes beneficios además de potencializar los resultados y tener un buen rendimiento. Los suplementos ayudan a aumentar la energía y resistencia en los entrenamientos más intensos (ya no habrá excusa para no entrenar), al mismo tiempo ayudan a la pronta recuperación muscular. Se mantienen en equilibrio los electrolitos, protegen la salud articular y refuerzan el sistema inmunológico, se optimiza el metabolismo energético, mejoran la función neuromuscular y reducen el daño oxidativo por causa de lesiones junto a la quema de grasa.
Errores comunes al consumir suplementos.
¡No caigas en estos errores! Porque en vez de beneficiarte, puedes perjudicarte.
Usarlos como sustituto de dieta equilibrada, los alimentos no se pueden remplazar, por ello sigue consumiendo tus alimentos y adicionar el suplemento.
Los suplementos tampoco son medicamentos.
Ignorar las instrucciones de uso y las dosis recomendadas, esto puede disminuir su efectividad o incluso afectar tu salud.
Mezclar varios suplementos con ingredientes similares.
Consumir por el hecho de que es tendencia o es muy visto en redes sociales.
Descuidar el descanso, la alimentación e hidratación.
Usarlos como único método para mejorar el rendimiento.
Ahora ya sabemos que los suplementos alimenticios pueden potencializar tu rendimiento físico, ¡Atrévete a dar un extra a tu desempeño para lograr tus objetivos! De manera, consiente, respetuosa y efectiva, te dejo abajo los suplementos que pueden interesarte.
¡Hasta la próxima!
I liked it! 😉